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佛山市賽瑪電子科技有限公司講解幾個保護頸背部練習

2015年12月24日09:41 

1、骨盆后傾練習。佛山市賽瑪電子科技有限公司認為,這練習加強腹肌,以預防或糾正腰脊柱前凸、腹下垂以及腰背痛。姿勢:彎膝仰臥。動作:收緊腹肌,骨盆后傾;背下方盡量貼地。同事收緊臀肌和大腿肌。堅持住,放松。收縮時保持正常呼吸,不要屏氣。需要了解更多資訊可以點擊


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2、收腹旋轉練習。佛山市賽瑪電子科技有限公司研究發(fā)現(xiàn),這個練習加強腹斜肌,以預防或糾正腰脊柱前凸、腹下垂以及腰背痛。姿勢:仰臥,雙腿放在方凳上,膝彎90度。手臂伸展或搭肩,或者雙手放耳旁(難度最大)。動作:背下方精良貼地。屈頭屈頸直到肩胛骨離地,旋轉上軀干使右肩高于左肩,然后左肘盡量向右膝夠,堅持住,回原位,換一側做。


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