高溫環(huán)境因素與智能跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)

人的身體有它自己應(yīng)付熱的方法，主要的降溫方式是蒸發(fā)。無(wú)論安靜地待在氣溫很高的環(huán)境中或者在智能跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)，人體都會(huì)出汗。汗的蒸發(fā)有利于降溫，并能使人的提問(wèn)保持正常。如果天氣既熱又潮濕，那么出汗降溫的效果就會(huì)降低。過(guò)度出汗或缺少液體補(bǔ)充（飲水）可能導(dǎo)致脫水。

高溫環(huán)境因素與智能跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)

如果在高溫環(huán)境下用智能跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)采取各種降溫措施，防止因體溫過(guò)高發(fā)生問(wèn)題。

●限制或避免在高溫且潮濕的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)。氣溫與濕度密切相關(guān)，氣溫低于32.2℃，運(yùn)動(dòng)適宜；如果在37.7℃運(yùn)動(dòng)就要謹(jǐn)慎；當(dāng)高于37.7℃屬于危險(xiǎn)時(shí)刻，運(yùn)動(dòng)極其小心或取消。

●定時(shí)補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)期間要定時(shí)喝水，運(yùn)動(dòng)前后也要喝水。運(yùn)動(dòng)持續(xù)1~2小時(shí)以上尅考慮補(bǔ)充一些簡(jiǎn)單的碳水化合物。

●在酷暑濕熱的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)不可頻繁地暴露身體?？刂粕眢w的暴露，有助于降溫。

●酷暑濕熱環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，著裝要適當(dāng)。白色或淺色服裝可以起到隔熱作用。多孔透氣的衣料可以降低體溫。

●定時(shí)地在蔭涼出休息有助于降溫。