力量器械運動負荷的施加原則二

專門性原則簡單地講，就是：要用力量器械發(fā)展某一個特別的身體適應力，就要針對這種身體適應力成分使用專門的超負荷，否則不會有效果。例如，增強肌肉力量的練習對提高心血管系統(tǒng)的適應力（主要是心血管耐力）就沒有多大的作用；而柔韌性練習對改變身體成分（主要是減肥）也不會起多大作用。

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力量器械運動負荷的施加原則二

專門性原則對于設計熱身練習、正式練習和放松整理活動等十分重要。練習的動作與你將要從事的運動越接近，用力量器械訓練就越有效。

例如，你如果想提高推鉛球的成績，那么，僅僅對手臂肌肉進行超負荷訓練是不夠的；你應該設計一套與實際投擲動作十分相似的超負荷練習進行訓練。只有這樣，你的運動成績才有望提高。

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