力量器械運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的施加原則二

專門性原則簡(jiǎn)單地講，就是：要用力量器械發(fā)展某一個(gè)特別的身體適應(yīng)力，就要針對(duì)這種身體適應(yīng)力成分使用專門的超負(fù)荷，否則不會(huì)有效果。例如，增強(qiáng)肌肉力量的練習(xí)對(duì)提高心血管系統(tǒng)的適應(yīng)力（主要是心血管耐力）就沒有多大的作用；而柔韌性練習(xí)對(duì)改變身體成分（主要是減肥）也不會(huì)起多大作用。

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力量器械運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的施加原則二

專門性原則對(duì)于設(shè)計(jì)熱身練習(xí)、正式練習(xí)和放松整理活動(dòng)等十分重要。練習(xí)的動(dòng)作與你將要從事的運(yùn)動(dòng)越接近，用力量器械訓(xùn)練就越有效。

例如，你如果想提高推鉛球的成績(jī)，那么，僅僅對(duì)手臂肌肉進(jìn)行超負(fù)荷訓(xùn)練是不夠的；你應(yīng)該設(shè)計(jì)一套與實(shí)際投擲動(dòng)作十分相似的超負(fù)荷練習(xí)進(jìn)行訓(xùn)練。只有這樣，你的運(yùn)動(dòng)成績(jī)才有望提高。

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