綜合訓練器使用步驟詳解 賽瑪全面解析

被稱為健身房以及諸多家庭中熱門健身設備的綜合訓練器，無疑成為了諸多健身人士的最愛，但是由于此類器械在使用過程中要遵循一定的步驟，要想能夠正確應用此類設備并不是一件簡單的事情。近日，筆者對賽瑪?shù)膶I(yè)健身器材健身房教練進行了采訪，為大家?guī)砭C合訓練器的詳細使用方法。需要了解更多賽瑪資訊可以點擊

(綜合訓練器使用步驟詳解 賽瑪全面解析)

據(jù)賽瑪健身房教練稱，綜合訓練器是集合了多種單項功能的訓練器材，也被稱為 “多功能訓練器”，可針對性的對身體某一部位進行訓練，滿足身體多部位的鍛煉需求。“在使用綜合訓練器的過程中，要遵循慢動作以確認動作幅度、由慢至快調(diào)整速度、調(diào)整呼吸時機三個要領”，這位健身房教練還稱。在他看來，使用該類健身器材最為核心的是要先調(diào)整設備的中心姿勢，調(diào)整好預備姿勢之后，先利用慢動作方式，由起點開始運動至終點停止，以對于器械的運動幅度范圍進行掌握，為后來正確使用器材做鋪墊。這位工作人員特別提醒，在使用綜合訓練器的過程中，呼吸換氣尤為重要，運動者必須要遵循一定的要點：當速度調(diào)整至適當時機的時候，配合換氣動作，建議學員用力時由嘴巴吐氣，放松時由鼻子吸氣，這樣做的目的是有助于養(yǎng)成正確的換氣習慣。

(使用綜合訓練器的過程中，呼吸換氣尤為重要)

據(jù)了解，由于綜合訓練器不少都屬于力量器械范疇，如果在使用過程中不遵循科學的步驟，很容易造成肌肉拉傷等情形的出現(xiàn)，進而影響運動效果。