今年流行起來的有氧活動(dòng)是慢跑或跑步，盡管慢跑和跑步?jīng)]有本質(zhì)的差別，但那些每天多跑幾千米的人，那些參加比賽的人，那些在固定距離內(nèi)關(guān)注跑速的人，經(jīng)常喜歡被稱為跑步而不是慢跑者。

電動(dòng)跑步機(jī)慢跑和跑步的主要有利條件是只需要一雙好的跑鞋、一些便宜的運(yùn)動(dòng)服裝，不需要太多的技巧。只需努力，幾乎任何人都能從中獲得健康益處。要想了解更多賽瑪資訊可以點(diǎn)擊

          電動(dòng)跑步機(jī)慢跑/跑步要熟悉的技術(shù)

每個(gè)慢跑者在開始一個(gè)電動(dòng)跑步機(jī)慢跑計(jì)劃前應(yīng)該熟悉一些技術(shù)：

1.放腳技術(shù)。在慢跑中腳后跟首先接觸地面，你的腳后跟應(yīng)該先于其他部分踩到地面，然后向前滾動(dòng)，全腳掌著地，最后用腳趾蹬離地面。有些相反的觀點(diǎn)認(rèn)為，不應(yīng)該用腳趾參與慢跑。你的腳趾應(yīng)該指向前方，腳應(yīng)該在膝關(guān)節(jié)的下方，慢跑時(shí)不應(yīng)該左右搖擺。

2.步幅。從功率角度講，你應(yīng)該有相對(duì)長(zhǎng)的步幅。你跑步的步幅應(yīng)該比步行的步幅長(zhǎng)一些。但許多年齡大的人發(fā)現(xiàn)用短步幅效果也很好。

3.手臂動(dòng)作。慢跑的時(shí)候，你手臂的擺動(dòng)應(yīng)該和腿協(xié)調(diào)一致，手臂應(yīng)該彎曲大約90度，自由地沿跑方向交替前后擺動(dòng)，不要向兩邊擺，保持手臂和手的放松。

4.身體姿勢(shì)。慢跑的時(shí)候，你應(yīng)該保持上體基本垂直，控制頭和胸向上，不應(yīng)該像在短跑或快速跑中那樣，有意識(shí)地身體前傾。

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