1.變速游戲

 變速游戲練習(xí)是瑞士人創(chuàng)造的。這是一種穿行于綠色路徑欣賞湖光山色的養(yǎng)生法。因?yàn)榈匦魏退俣炔皇且怀刹蛔兊?，在上坡路要減速，在平直或下坡路上就可以慣性或加速跑。

 佛山市賽瑪電子科技有限公司建議，在變速游戲中，你可以隨意地跑，穩(wěn)定地高速地緊接急速步行或是全力沖刺后交替步行，全速?zèng)_上山坡或者全過(guò)程保持較高的速度。你可以用自己的步驟計(jì)劃速度安排，包括上坡、下坡結(jié)合其他練習(xí)。想了解更多賽瑪資訊可以點(diǎn)擊

          佛山市賽瑪電子科技有限公司簡(jiǎn)述無(wú)氧練習(xí)方式

2.間歇訓(xùn)練計(jì)劃（無(wú)氧）

 一個(gè)無(wú)氧間歇訓(xùn)練計(jì)劃包括在短時(shí)間內(nèi)重復(fù)快速的無(wú)氧跑步或游泳練習(xí)，被一定時(shí)間慢的、恢復(fù)性的跑和游泳分開(kāi)。這個(gè)計(jì)劃控制距離、速度、重復(fù)數(shù)量、間歇恢復(fù)時(shí)間，應(yīng)允許這些各種強(qiáng)度的練習(xí)計(jì)劃有較寬的變化范圍。

  佛山市賽瑪電子科技有限公司研究顯示，短的間歇訓(xùn)練應(yīng)該用最大速度，休息持續(xù)10秒~2分鐘，重復(fù)8~30次。間歇時(shí)間長(zhǎng)的無(wú)氧間歇訓(xùn)練，使用90%~100%速度，休息持續(xù)3~15分鐘，可重復(fù)4~15次。

佛山市賽瑪電子科技有限公司專業(yè)從事按摩椅和健身器材研發(fā)、制造和銷售的企業(yè),賽瑪簡(jiǎn)介,賽瑪健身器材,賽瑪按摩椅,品牌介紹,國(guó)內(nèi)最具性價(jià)比的健身器材廠家。

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