預(yù)防或減輕頸痛

佛山市賽瑪電子科技有限公司建議你參照下列方式對你每天的日常活動(dòng)做些調(diào)整：

1) 如果你需要長時(shí)間靜坐，請選擇合適的坐墊和靠墊。

2) 使用適當(dāng)?shù)脑O(shè)備和工具減輕頸部壓力。例如：使用長雞毛撣清楚頭頂上方的灰塵，這樣就可以大大減輕手臂上舉和頸部后仰的壓力。

3) 攜帶重物時(shí)應(yīng)保持良好的姿勢。盡量不要前傾、側(cè)傾或后仰。

4) 睡眠時(shí)使用合適的枕頭支撐你的頭部。枕頭不要太高也不要太低。

5) 將健身器材調(diào)整到你合適的位置。例如，調(diào)整健身車的手把、車座直至你感到舒適為止。想了解賽瑪更多的資訊可以點(diǎn)擊

6) 頸部發(fā)生疼痛時(shí)，可以試試這些辦法：

   a.躺下；

   b.熱敷或用冰塊冷敷；

   c.按摩頸部和肩膀；

   d.拉牽頸部肌肉。

          佛山市賽瑪電子科技有限公司講解如何預(yù)防或減輕頸痛

7) 避免長時(shí)間的伏案工作或駕駛；佛山市賽瑪電子科技有限公司建議經(jīng)常休息，調(diào)整座位，盡可能讓頭部放松。

8) 使用安全的體育設(shè)施和健身器材、掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，以避免受傷。例如，戴合適的頭盔；游泳之前檢查環(huán)境等。

9) 剃須時(shí)，避免將頭過度后傾。

10) 不要伏在水池或臉盆上洗頭，最好是沖淋。

11) 盡量在平視的條件下工作。例如，打字時(shí)將文件垂直放在紙架上；當(dāng)高于頭位工作時(shí)，盡可能找個(gè)凳子或梯子，避免頭部長時(shí)間地后傾。

12) 不要坐在影劇院的前排位置上，免得你不得不將頭部后傾。

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